【健康科普】家长进！肥肉正在“催熟”你的娃！性早熟预警+自救指南

近期“国家喊你减肥”的话题成为热点

其实小朋友的体重管理问题也不容忽视

儿童肥胖不是简单的“长肉”

而是牵动着心肺功能、骨骼发育

代谢紊乱甚至未来健康的“隐形警报”

家长务必要高度重视

带领孩子一起动起来！

01警惕！肥胖给孩子的三重伤害

肥胖对儿童青少年健康的影响是多方面的，尤其别忽视这三类：

■骨骼系统的隐形伤害

如骨龄提前，骨骺早闭，影响最终身高。

加重膝关节负担，增加O型腿风险。

易出现维生素D缺乏，不利于儿童青少年骨骼的健康成长。

04家校医协同作战

解决儿童青少年肥胖问题，需要家庭、学校、医疗机构共同努力，为孩子创造良好的支持系统。

■家庭方面

✌健康加油站：以水果、坚果、低脂奶作为零食加餐，减少高热量零食购买与贮存。

✌亲子烹饪日：每周让孩子参与制作1道健康菜肴，提升健康食物的进食意愿，逐步改善饮食结构。

■学校方面

✌健康餐盘计划：用颜色分类食物，学生自主搭配五色食材；用餐格提示营养成分、能量摄入，提高营养健康意识。

✌创新课间运动：鼓励课间安全、科学的体能活动，保证每日体育运动时长。

■医疗方面

✌建立健康档案：通过营养门诊建立健康档案，定期监测体成分（肌肉/脂肪比）、代谢指标等。

✌多学科综合管理：通过多学科进行综合管理，如营养、内分泌、运动医学、中医、心理等，为孩子提供全方位的健康干预。

儿童肥胖管理不是“一锤子买卖”，而是重塑生命早期的健康轨迹。通过精准的营养干预、科学的运动处方、系统的环境支持，我们可以帮助孩子打破“胖循环”。

行动就会带来改变

只要体重降低

胰岛素敏感性即可提升

只要腰围减少

心血管风险立马下降

从今天开始

从每一口饭、每一次运动开始！

来源：北京市疾病预防控制中心